BEREITS STATTGEFUNDENE TERMINE 2018/19
Auszeit vom Alltag – mit Achtsamkeitsübungen
02.02.2019, 12 - 16 Uhr
VHS Rastatt im Landratsamt, Am Schlossplatz 5, Rastatt
In unserem Alltag sind manchmal tausend Dinge auf einmal zu erledigen. Wir fühlen gestresst und unter Druck – und geraten auf Dauer aus dem Gleichgewicht. Achtsamkeit ist eine einfache, aber sehr wirkungsvolle Methode, innere Balance und Wohlbefinden zu entwickeln. Sie fördert unsere Konzentrationsfähigkeit, dient der Stressregulation und der Burnout-Prophylaxe.
Im Workshop lernen Sie, innezuhalten und sich selbst besser wahrzunehmen. Sie üben beispielsweise Körperempfindungen zu erspüren und Gedankenmuster zu identifizieren. Damit fällt es uns leichter, auf unsere Bedürfnisse einzugehen und für uns sorgen. Achtsamkeit beruhigt unseren Geist und lässt unseren Körper und unsere Seele entspannen. Der Kurs ist gut geeignet für Menschen, die sich selbst besser kennenlernen möchten und die auf der Suche nach einem gelasseneren Umgang mit der Hektik des Alltags sind. Achtsamkeits-Erfahrene können den Workshop nutzen, um durch die Übungen Ruhe und Kraft zu tanken.
Nutzen Sie unser neues Angebot der VHS-Cloud: Hier finden Sie die im Kurs verwendeten Anleitungen als Audiodateien und können so die kleinen Entspannungseinheiten ganz bequem auch zu Hause verwenden.
Positive Leadership – Selbstführung
26.01.2019, 10 - 17 Uhr
VHS Rastatt im Landratsamt, Am Schlossplatz 5, Rastatt
Positive Leadership findet seinen Ursprung in den Forschungsergebnissen der neuzeitlichen Psychologie, deren Brennpunkt auf dem „Gelingenden Leben“ liegt. Dabei geht es beispielsweise um die Verbindung von Leistung und Zufriedenheit, Engagement für den gemeinsamen Erfolg und Identifikation mit dem Unternehmen und um Stärken und warum es Sinn macht, diese möglichst vielfältig in den beruflichen Alltag einzubringen.
Veränderungen für uns und unser Umfeld entwickeln sich bemerkenswert sinnreich und nachhaltig, wenn wir zunächst uns selbst unter die Lupe nehmen: Unsere Gedanken, Körperempfindungen und Emotionen wahrnehmen lernen und einen wertschätzenden sowie respektvollen Umgang mit uns selbst finden. So fällt es uns leichter, uns zu konzentrieren und unsere Impulse zu steuern. Indem wir unsere Stärken vermehrt und gezielt einsetzen, erleben wir mehr Freude am Tun und bringen Schwung in unseren Alltag.
Diese Kompetenzen beeinflussen automatisch unsere Haltung: Wir sind empathischer im Umgang mit uns und anderen Menschen und fördern so ein angenehmes Arbeitsklima und den Aufbau hilfreicher Netzwerke.
In diesem Workshop werden in Theorie und Praxis wissenschaftliche Erkenntnisse erläutert und anhand praktischer Beispiele und Übungen in die Arbeitswelt übertragen.
Das Seminar ist geeignet für alle, die bereits Gruppen und Teams leiten oder leiten möchten.
Workshop Abende: Gelassenheit & innere Ballance
15.11. / 22.11. / 29.11.2018, 18.30 - 20.30 Uhr
VHS Rastatt im Landratsamt, Am Schlossplatz 5, Rastatt
Oft sind wir in unserem Alltag belastet, fühlen uns überfordert und unsere Gedanken drehen sich im Kreis… Dadurch können wir aus dem Gleichgewicht geraten, sind unglücklich und empfinden Unzufriedenheit, Stress, Druck, Traurigkeit oder Wut.
In dieser Workshop-Reihe erfahren Sie, wie das Gehirn unser Verhalten und Wohlbefinden beeinflusst. Sie lernen kleine Übungen für einen achtsamen Umgang mit sich selbst kennen, mit denen Sie im Alltag schnell Ruhe finden, Dinge klarer sehen und sich gelassener fühlen. Außerdem befassen wir uns damit, wie Sie Ihre eigenen Bedürfnisse mit den alltäglichen Aufgaben in Einklang bringen können und positive Erlebnisse intensiver genießen können.
Jeder Teilnehmende kann sich so ein ganz individuelles „Wohlfühl-Portfolio“ zusammenstellen.
Übungsabende Glück & Mentale Stärke
14.11. / 21.11. / 28.11.2018
Familienzentrum Malsch, Villa Federbach, Konrad-Adenauer-Ring 13
An diesen Übungsabenden werden die Inhalte und Methoden des Vortrags vom 17.10.2018 vertieft und durch weitere Übungen ergänzt.
Jeder Abend widmet sich einem Themenschwerpunkt: Es beginnt mit dem Üben unserer Selbstwahrnehmung, führt zu unseren Bedürfnissen und schließt mit dem Entwickeln einer liebevollen Selbstfürsorge ab.
Am Kursende hat jeder Teilnehmende eine Vielfalt an Übungen kennengelernt, mit denen ein individuell passendes „Wohlfühl- und Glücksprogramm“ zusammengestellt werden kann.
Die Teilnahme am Vortrag erleichtert das Verständnis für die Übungen, ist aber nicht zwingend notwendig.
Anmeldung: Anke Reichert
Tel. 07246 706796
E-Mail: kontakt@anke-reichert.de
Vortrag: Mitarbeiterbindung – Das Erfolgsgeheimnis liegt in der Führung
24.10.2018, 17.30 - 21 Uhr
Bildungsakademie der Handwerkskammer Karlsruhe, Hertzstr. 177, 76187 Karlsruhe
Gute Mitarbeiter sind für Ihr Unternehmen sehr wertvoll – sie zu verlieren ist äußerst kostspielig. Warum arbeiten Mitarbeiter gerne und engagiert für Ihr Unternehmen?
Häufig wird eine faire Bezahlung als Grund genannt - aber Geld alleine macht bekanntlich nicht glücklich. Was also beeinflusst noch Ihre Mitarbeiter? Wie schaffen Sie ein nachhaltiges Zugehörigkeitsgefühl zu Ihrem Unternehmen und unterstützen damit Ihren langfristigen Erfolg?
Zufriedenheit und Wohlbefinden sind Faktoren, die sich sowohl in Statistiken über Betriebszugehörigkeit widerspiegeln als auch im Unternehmenserfolg selbst. Aus vielen Studien über die Mitarbeiterzufriedenheit, die Motivation, die Verbundenheit und den Erfolg wurden die Inhalte von Positive Leadership bzw. positiver Führung entwickelt.
In diesem Workshop lernen Sie die Grundlagen von Positive Leadership kennen und können daraus erste konkrete Pläne entwickeln, diese langfristig in Ihre Führungsstrategie und in den Arbeitsalltag Ihres Unternehmens integrieren.
Anmeldungen direkt über die Handwerkskammer Karlsruhe
Tel. 0721 1600 - 161
E-Mail: anmeldung@hwk-karlsruhe.de
Workshop: Zeit für mich
20.10.2018 / 27.10.2018
Familienzentrum Malsch, Villa Federbach, Konrad-Adenauer-Ring 13
Ein Angebot für Alleinerziehende Die Vereinbarkeit von Familie und Beruf stellt für die meisten Alleinerziehenden eine beträchtliche Herausforderung dar. Sie müssen den Alltag, die Haushaltsführung, Kindererziehung und das Einkommen allein organi¬sieren und sich oft noch mit dem ehemali¬gen Partner oder der ehemaligen Partnerin absprechen.
Trotzdem sehen viele alleinerziehende Mütter ihre Lebenssituation überwiegend positiv, verfügen über ein hohes Selbstvertrauen und haben verschiedene Strategien, die Herausforderungen des Alltags zu bewältigen. Sie müssen immer mehr leisten als Andere. Deshalb will der Kurs die Achtsamkeit stärken.
Dieser Kurs wendet sich an alle alleinerziehenden Frauen, die sich Zeit für sich selbst nehmen möchten.
Vortrag: Glück & Mentale Stärke
17.10.2018
Familienzentrum Malsch, Villa Federbach, Konrad-Adenauer-Ring 13
Resilienztraining
05.06.2018, 9 bis 17 Uhr
IHK Karlsruhe
Der Erfolg von Führungskräften hängt nicht ausschließlich von ihrer Kompetenz oder Fachwissen ab. Vielmehr erweisen sich häufig schwierige Situationen als Stolpersteine auf dem Karriereweg. Druck und Anspannung werden so groß, dass sie unser Wohlbefinden und unsere Lebensqualität enorm beeinträchtigen. Vermeiden lassen sich diese Phasen nicht! Aber wir können lernen, anders damit umzugehen und Erholungsräume sowie "Auftankphasen" zu schaffen! Resilienz ist die Fähigkeit, mit besonders kräftezehrenden Herausforderungen andres umzugehen und gestärkt aus ihnen hervor zu gehen.
Anmeldungen direkt über die IHK Karlsruhe! www.ihk-biz.de
Positive Leadership
28.04.2018, 10 - 17 Uhr
VHS Rastatt im Landratsamt, Am Schlossplatz 5, Rastatt
Positive Leadership bzw. Positive Führung bedeutet, Motivation, Leistungsfähigkeit und Arbeitszufriedenheit nachhaltig erhöhen zu können.
In diesem Seminar werden die Grundlagen von positiver und gesunder Führung vermittelt. Die Inhalte und Übungen unterstützen Ihre (Selbst-) Führungskompetenzen: Betrachtet werden z.B. Arbeitsklima, Kommunikation und psychische Gesundheit. Sie lernen, sich selbst besser wahrzunehmen und Rahmenbedingungen für ein erfolgreiches und zufriedenes Miteinander zu schaffen. Die Motivation, das Engagement und die Zufriedenheit von Ihnen und Ihrem Team kann damit verbessert werden.
Anmeldungen bitte direkt über die VHS Rastatt:
http://www.vhs-landkreis-rastatt.de/index.php?id=32&kathaupt=11&knr=AJ56210RA&kursname=Fuehrungskraeftetraining+-+positive+leadership+-+NEU&wbt3_redirect=Warenkorb
Achtsamkeitstraining
21.04.2018, 13 - 17 Uhr
VHS Rastatt – in Gaggenau (Kinderhaus Murgwichtel, Oskar-Scherrer-Str. 2, Gaggenau)
Auszeit vom Alltag mit Achtsamkeitsübungen
Im Alltag sind wir oft damit belastet, dass wir scheinbar tausend Dinge auf einmal erledigen sollen. Wir fühlen uns überfordert - unsere Gedanken drehen sich im Kreis! Wir geraten aus dem Gleichgewicht, fühlen uns unglücklich und empfinden z.B. Unzufriedenheit, Stress, Druck, Traurigkeit oder Wut. Dieser Workshop ermöglicht den Teilnehmenden durch verschiedene Achtsamkeitsübungen eine Auszeit vom Alltag zu nehmen und bei sich selbst anzukommen. Dabei wird erklärt, was Achtsamkeit genau ist und wie Achtsamkeitsübungen wirken. Sie lernen Möglichkeiten kennen, sich selbst wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen. Mit Achtsamkeitsübungen können Sie belastende Denkmuster identifizieren und wahrnehmen, wie sich schwierige Gefühle auf den Körper auswirken. Der Kurs ist geeignet für Menschen, die nach einer Möglichkeit suchen, sich selbst besser kennenzulernen und so mit der Hektik im Alltag besser umgehen zu können.
Achtsamkeits-Erfahrene können den Workshop nutzen, um durch die Übungen Ruhe und Kraft zu tanken.
Anmeldungen bitte direkt über die VHS Rastatt:
http://www.vhs-landkreis-rastatt.de/index.php?id=32&kathaupt=11&knr=AJ16121GA&kursname=Achtsamkeitstraining&wbt3_redirect=Warenkorb
Übungsabende: Mentale Stärke und Glück kann man lernen
11.04. + 18.04.2018, 19.30 - 21 Uhr
In der neuen "Villa Federbach" - AWO Familienzentrum Malsch, Adolf-Kolping-Str. 45
Wie reagiert das menschliche Gehirn auf Reize und wie beeinflusst es unser Verhalten und unser Wohlbefinden?
In diesem Workshop werden verschiedene Übungen vorgestellt, durch die wir uns selbst besser kennenlernen. Wir werden unsere positiven Emotionen aufmerksam beobachten und verstärken. Damit nehmen wir unseren Alltag anders wahr und können Dinge leichter verändern. So hat am Ende jeder Teilnehmende eine Auswahl an Übungen, für sein individuelles „Glücksprogramm“.
Denn so, wie wir unseren Körper trainieren, können wir auch unsere Gedanken trainieren für mehr Stärke, Zufriedenheit und Lebensfreude im Alltag.
Unkostenbeitrag: EUR 8,-- / Person
Anmeldung erforderlich: Per E-Mail kontakt@anke-reichert.de oder telefonisch unter 07246 706 786
Gönn dir: Gelassenheit und innere Balance
15.03. + 22.03.2018, 18.30 - 20 Uhr
VHS Rastatt im Landratsamt, Am Schlossplatz 5, Rastatt
Sie fühlen sich im Alltag belastet oder überfordert - Ihre Gedanken drehen sich im Kreis?
In diesem Workshop erfahren Sie, wie sehr Ihr Gehirn Ihr Verhalten und Wohlbefinden beeinflusst. Sie lernen kleine Übungen kennen, mit denen Sie im Alltag Ruhe finden und sich gelassener fühlen. Außerdem geht es darum, wie Sie Ihre eigenen Bedürfnisse mit den Aufgaben im Beruf und Alltag in Einklang bringen können. Anhand der vorgestellten Übungen können Sie sich Ihr eigenes "Wohlfühl-Portfolio" zusammenstellen. Der Transfer in den Alltag wird durch Reflexionseinheiten und Entspannungsübungen unterstützt. Es besteht jederzeit die Möglichkeit für Fragen und auch, um eigene Erfahrungen mit in den Workshop einzubringen.
Anmeldungen bitte direkt über die VHS Rastatt: http://www.vhs-landkreis-rastatt.de/index.php?id=33&kathaupt=11&knr=AJ16120RA&kursname=Gelassenheit+und+innere+Balance
TERMINE 2017
(Archiv)
Impulsvortrag über Achtsamkeit
23. November 2017, 19 - 20.30 Uhr
Galerie contemp-rent, Marienstraße 12, 76137 Karlsruhe
„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen."
(Jon Kabat-Zinn)
Es freut mich sehr, meinen Vortrag in den inspirierenden Räumlichkeiten der Galerie Contemp-rent.com halten zu können: Ich werde erklären, was genau Achtsamkeit eigentlich ist und kleine Übungen vorstellen, wie man Achtsamkeit erlernen und trainieren kann. Außerdem gebe ich einen kurzen Einblick in die weitreichenden positiven Effekte von Achtsamkeitstraining. Eigene Erfahrungen bzw. Fragen können gerne eingebracht werden.
Der Eintritt ist frei!
Anmeldungen bitte bei Anke Reichert (kontakt@anke-reichert.de) oder 0160 9913 7360) oder Yvonne Hohner (mail@contemp-rent.com oder 0176 6106 4566)
Achtsamkeitstraining
11. November 2017, 13 - 17 Uhr
VHS Rastatt – in Gaggenau (Kinderhaus Murgwichtel, Oskar-Scherrer-Str. 2, Gaggenau)
Auszeit vom Alltag mit Achtsamkeitsübungen
Im Alltag sind wir oft damit belastet, dass wir scheinbar tausend Dinge auf einmal erledigen sollen. Wir fühlen uns überfordert - unsere Gedanken drehen sich im Kreis! Wir geraten aus dem Gleichgewicht, fühlen uns unglücklich und empfinden z.B. Unzufriedenheit, Stress, Druck, Traurigkeit oder Wut. Dieser Workshop ermöglicht den Teilnehmer/-innen durch verschiedene Achtsamkeitsübungen eine Auszeit vom Alltag zu nehmen und bei sich selbst anzukommen. Dabei wird erklärt, was Achtsamkeit genau ist und wie Achtsamkeitsübungen wirken. Sie lernen Möglichkeiten kennen, sich selbst wahrzunehmen und zur Ruhe zu kommen. Mit Achtsamkeitsübungen können Sie belastende Denkmuster identifizieren und wahrnehmen, wie sich schwierige Gefühle auf den Körper auswirken. Der Kurs ist geeignet für Menschen, die nach einer Möglichkeit suchen, sich selbst besser kennenzulernen und so mit der Hektik im Alltag besser umgehen zu können. Achtsamkeits-Erfahrene können den Workshop nutzen, um durch die Übungen Ruhe und Kraft zu tanken.
Anmeldungen bitte direkt über die VHS Rastatt:
Vortrag: Mentale Stärke und Glück kann man lernen
25.10.2017, 19.30 - 21 Uhr
AWO Familienzentrum Malsch, "Werkstatt", Konrad-Adenauer-Ring 13
Wissenschaftler haben erforscht, dass man mentale Stärke und Glück lernen kann. Der Vortrag befasst sich mit dem menschlichen Gehirn, wie es arbeitet und wie es unseren Geist, unser Verhalten und unser Wohlbefinden beeinflusset. Es werden kleine Übungen vorgestellt, mit denen wir uns zum einen besser kennenlernen.
